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中药学职称k8彩票app下载考前如何减压?

2019-05-08 10:59 医学教育网
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中药学职称k8彩票app下载临近,考前充分备考、用心复习才会顺利通过k8彩票app下载。但总有一些考生会因为考前心理状态不稳定、过度紧张导致发挥失常,与满意的成绩失之交臂,因此掌握一些调整心态、减压小技巧是十分必要的。医学教育网小编专门整理了一些k8彩票app下载考前的减压方法如下,希望对各位中药学职称k8彩票app下载考生备考复习有所帮助。

1、饮食减压法

饮食疗法包括两个方面。一方面,科学合理的饮食可以保证考生生理健康,为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。

另一方面,研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率,使我们的思维更加敏捷,精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用,当人承受巨大的心理压力时,身体会大量消耗维生素C,所以考生可以增加诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C食品的摄取量。

另外,有些食物可以集中人的精力,间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力,因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用,有助于记忆。香蕉含有血清素,它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛,提高接受能力。海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品,它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分,能使人长时间保持精力集中。

少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物,对考生来说则不是理想的食品,因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能,这些食品会增加肠胃的负担,反过来会加剧考生的精神紧张。

2、运动减压法

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合,劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动,更应该进行有益而适宜的体育运动,以减轻紧张度。针对考前时间紧的情况,考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的。

3、转移减压法

有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。考生要学会自我调试,及时放松自己,如参加各种体育活动、泡泡热水澡、与家人、朋友聊天,还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

以上就是小编为大家整理的相关k8彩票app下载经验技巧,希望可以帮助大家顺利备考。祝各位顺利通过k8彩票app下载。

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