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治疗颈椎病的运动

2019-05-19 10:44  来源:医学教育网    打印 | 收藏 |
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颈椎病对于上班族而言是比较常见的疾病,当它发作时会产生颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木等症状。下面医学教育网小编将为大家介绍几种运动,可以在日常生活中缓解、治疗颈椎病,希望对大家有所帮助。

1、游泳:因为游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤,算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

2、舒缓按摩:具有舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用,还能改善局部血液循环,缓解肌肉痉挛。不少大型美容院都推出了“肩颈精油按摩”、“肩颈减压疗程”等肩颈类护理项目。这些疗程都利用了按摩使肌肉得以放松的原理,再配合精油或刮痧等中医治疗方法,对肩颈疼痛有一定的缓解作用,但不能治疗疾病。

3、放风筝:放风筝时挺胸抬头、左顾右盼可以保持颈椎、脊柱的肌张力和韧带的弹性、脊椎关节的灵活性,有利于增强骨质新陈代谢,增强颈椎、脊柱的代偿功能,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化,实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。

4、柔软体操:适当地做柔软体操,能够使肌肉在运动中充分松弛。每周抽出一定时间,在健美教练的帮助下进行一些舍宾、瑜伽或者形体梳理式的训练,能让你在获得完美身材的同时得到一副健康的颈椎。

医学教育网小编希望大家通过这几项运动能够很好缓解颈椎病为大家带来的困扰,早日摆脱颈椎病,拥有健康的身体。


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